第一次性行为需要准备的，不只是避孕套或润滑剂，还包括双方明确、自愿且随时可以撤回的同意，适合的避孕和防护措施，能够沟通的环境，以及对身体反应的基本了解。第一次不必按照固定流程完成，也不一定要发生插入；只要双方感到安全、放松和被尊重，就是合适的节奏。

先确认双方都是真实、自愿地同意

性行为开始前，双方应达到当地法定同意年龄，并且都处于清醒状态。醉酒、被胁迫、被威胁、因害怕失去关系而勉强答应，都不能视为充分同意。

• 提前谈清楚愿意做什么、不愿意做什么，以及哪些行为需要先询问。
• “同意”可以在过程中随时改变。任何一方说“不想继续”、表现出明显不适或无法回应，都应立即停止。
• 不要把沉默、暧昧、已经接吻或之前答应过，理解成对所有性行为的同意。
• 不要拍摄、保存或传播私密影像；如果对方提出这类要求，完全有权拒绝。

可以直接使用“你现在舒服吗”“要不要停一下”“这件事你愿意吗”等简单表达。能自然沟通，比追求所谓的“表现”更重要。

避孕套和其他避孕方式要提前准备

只要存在阴道性交，就有怀孕可能，即使是第一次，即使没有射精，也不能把“体外射精”当作可靠避孕方法。避孕套还能降低艾滋病、淋病、衣原体等部分性传播感染的传播风险，但不能覆盖所有皮肤接触部位，因此并非百分之百防护。

• 选择正规渠道购买、尺寸合适且在有效期内的避孕套，使用前检查包装是否破损、漏气或明显变质。
• 每次性行为使用一个全新的避孕套，不要重复使用，也不要同时叠戴两个，以免因摩擦增加破裂风险。
• 在生殖器充分接触前就戴好，而不是临近射精时才使用。
• 打开包装时用手沿边缘撕开，避免指甲、牙齿或尖锐物品划破。
• 戴套时捏住前端储精囊排出空气，再向根部展开；射精后在仍勃起时握住套根退出，避免滑脱。

如果使用乳胶避孕套，润滑剂优先选择水性或明确标注可与乳胶同用的产品。食用油、按摩油、凡士林等油性物质可能削弱乳胶，增加破裂概率。润滑不足时，摩擦会增加疼痛和破损风险，应补充润滑，不要硬撑。

如果暂时不想怀孕，还可以根据自身情况考虑短效避孕药、宫内节育器等常规避孕方式。它们通常不能预防性传播感染，因此有感染风险时仍建议使用避孕套。

把润滑、卫生和舒适感放在前面

紧张、担心疼痛、前戏不足或身体尚未充分兴奋，都可能造成干涩和不适。洗普通的澡、清洁外阴和手部即可，不需要用洗液反复冲洗阴道，也不要进行阴道灌洗；过度清洁可能破坏正常环境，增加刺激和感染风险。

• 修剪指甲并洗手，接触敏感部位时动作轻柔。
• 准备纸巾、干净毛巾、饮用水和足够的私密时间，避免被催促或打断。
• 从拥抱、亲吻、抚摸等双方都接受的互动开始，逐步确认感受。
• 插入不是“必须完成”的目标。身体紧绷、干涩或疼痛时，应暂停、增加沟通和润滑，必要时结束。

阴道口疼痛并不意味着必须忍耐。第一次也不一定出血；处女膜的形态和弹性存在个体差异，是否出血不能证明一个人是否有过性行为。剧烈疼痛、反复疼痛或持续不适，应停止并考虑就医。

如果涉及不同类型的性行为，还要注意什么

口交、肛交和阴道性交的感染风险、避孕需求和防护方式并不完全相同。口交也可能传播部分性传播感染，可使用避孕套或口腔隔膜等屏障工具；有口腔溃疡、牙龈出血或生殖器破损时，应更加谨慎。

肛交不会直接导致怀孕，但性传播感染风险仍然存在。肛门不会像阴道一样自然分泌润滑液，需要使用充足润滑剂、全程使用避孕套，并且以缓慢、轻柔、随时可停止为前提。不要在肛门和阴道之间直接切换；如果需要切换，应更换新的避孕套并清洁相关部位，避免把细菌带入阴道。

第一次之后如何观察身体和处理意外

轻微的短暂酸胀或摩擦感可能出现，但不应把持续疼痛当成正常。若出现持续或大量出血、明显腹痛、晕厥、发热、异常分泌物、排尿疼痛，或者症状越来越重，应尽快到正规医疗机构就诊。

如果避孕套破裂、滑脱，或发生了没有有效避孕措施的阴道性交，可以尽早咨询医生或药师是否需要紧急避孕，并按具体药物说明在规定时间内使用，越早处理通常越有利。紧急避孕不能预防性传播感染，也不能替代日常避孕。月经推迟时可按说明进行妊娠检测；如果检测过早或结果为阴性但月经仍未来潮，可间隔一段时间复测或咨询医生。

如果担心接触了艾滋病病毒，尤其是避孕套破裂、对方感染情况不明且存在较高风险，应尽快前往能够提供相关服务的医疗机构咨询暴露后预防，部分措施需要在暴露后较短时间内开始。不要因为害怕尴尬而拖延。

可以提前准备的一份清单

• 双方清醒、自愿，并且能随时说停。
• 新的、有效期内的避孕套，以及合适的润滑剂。
• 双方已经讨论避孕、性传播感染防护和隐私边界。
• 安全、私密、不会被强迫或催促的环境。
• 手机、交通和必要的求助安排，避免让任何一方处在无法离开的处境。

第一次性行为不需要证明成熟，也不需要满足他人的期待。最重要的标准是：双方都愿意，过程有防护，身体感到舒适，任何时候都可以停止。

校对：何伟